إن وجة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، فلا مجال لابتلاع كل شيءفإليك مجموعة مختارة من الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح لصحة أفضل و شخصية أمن .
إنته من المعجّنات
إن الاستمتاع بالكرواسون أو شوكولاتة الألم بعد غمسها في الشاي أو القهوة أو الشوكولاتة أمر لذيذ. ومع ذلك ، فهذه الأطعمة غنية بالسكر والزبدة. ولذلك فهي عالية للغاية في السعرات الحرارية وموانع عندما يكون المرء في عملية فقدان الوزن.
عصائر الفاكهة
تحتوي عصائر الفاكهة الصناعية على الكثير من السكريات مثل المشروبات الغازية. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها ، فاختر تلك التي تظهر عليها عبارة "لا توجد سكريات مضافة". أفضل شيء بالطبع هو عصر البرتقال والجريب فروت والليمون بنفسك للحصول على عصير فاكهة طازج صحي.
خبز ساندويتش
هل تفضل خبز الساندويتش على خبز الحبوب الكاملة؟ تكمن مشكلة الخبز الأبيض في احتوائه على الكثير من السكر والمواد المضافة والقليل جدًا من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يميل إلى الذوبان في الفم ، فهو قليل الشعور بالشبع ، مما يسبب الرغبة الشديدة بعد بضع ساعات.
الحبوب و مشتقاته
نحن نحبهم لذوقهم ولكن أيضًا لسهولة تحضيرهم. نسكب أكثر من اللازم في وعاء الحليب وتنتهي. المهم هو أن الغالبية العظمى من الحبوب في السوبر ماركت لها مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية. ونتيجة لذلك ، فإننا نهضمها بسرعة كبيرة ونشعر بالجوع في منتصف الصباح.
الكعك والبسكويت الصناعي
الحل الأمثل والسهل عندما لا يكون لديك الوقت ، ولكن لا ينصح باستخدام البسكوت والكعك الصناعية لصحتك. منخفضة في الألياف ولكنها غنية بالسكريات والدهون ، فهي تسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم ولا تشبع الجسم على الإطلاق. بلعها في الترس الرابع هو أفضل طريقة لتخزين الدهون في الجسم.
صحتك هي اساسا امانة عندك يجب ان تحافظ عليها لحياة ممتعة واسهل .
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب تعليقا اذا كنت تريد نشر شيء معين أو تريد تنويرنا بفكرة.