سورة الكهف مسموعة بصوت الشيخ ماهر المعيقلي

 

التحلي بالصبر هو القدرة على قبول الانتظار أو تحمله أو الصعوبة أو السخط دون الشعور بالغضب أو الانزعاج.

إنها صفة تجعل حياتنا اليومية أكثر إمتاعًا وأقل إرهاقًا. بفضلها يمكننا الحفاظ على هدوئنا عندما نكون عالقين في حركة المرور ، عندما نقف في طابور عند الخروج من السوبر ماركت ، عندما يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بنا في وضع الخمول ...

ولكن إلى جانب مساعدتنا في التعامل بشكل أفضل مع هذه المضايقات اليومية الصغيرة ، يتيح لنا الصبر تحقيق تحولات عميقة في حياتنا. إنها فضيلة أننا نحتاج إلى خلق الأشياء على المدى الطويل ، لتحقيق أهدافنا ونصبح جيدًا في الانضباط.

كما قال أن الصبر مرْ لكن ثماره حلوة ... لدنا لك في هذا المقال 5 طرق فعلية و مجرّبة لتقوية صبرك و التحلي بالكثير من الصبر "ان لله مع الصّابرين"...

مجرد التحلي بالصبر أمر صعب. وأكثر من ذلك اليوم في عالم حيث تريد كل شيء الآن.

فلماذا ينقصنا الصبر؟ ما هي مزايا الوجود؟ وكيف اصبر؟

هذا ما سنراه في هذا المقال.

لماذا ينقصنا الصبر؟

زوجتي لا تتحلى بالصبر بطبيعتها. تغضب بسرعة كبيرة عندما لا تجد مفاتيحها أو عندما تنتظر وقتًا طويلاً في المطعم. من ناحية أخرى ، فهي مستعدة للانتظار لمدة 5 أو 6 ساعات لمشاهدة حفل ليدي غاغا أو بريتني سبيرز.

شخصيا ، أنا شخص صبور جدا لكنني لن أقف في الصف لفترة طويلة حتى مع الفنانين المفضلين لدي. من ناحية أخرى ، أظل هادئًا نسبيًا عندما أفقد مفاتيحي أو عندما يكون خادم المطعم بطيئًا.

عندما يتعلق الأمر بالصبر ، كلنا مختلفون. بعض الأشياء التي تجعلنا نفاد صبرها لا تجعل الآخرين ينفد صبرهم بالضرورة والعكس صحيح .

على الرغم من اختلافنا جميعًا ، لا تزال هناك 4 أسباب رئيسية لعدم صبرنا.

نحن نفتقر إلى الصبر عندما لا يتم تلبية توقعاتنا

غالبًا عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها ، فإنك تفقد صبرها.

عندما يصل اجتماعنا ساعة متأخرة. نحن نفاد صبرنا لأننا توقعنا أن يكون موعدنا في الوقت المحدد ولكن الأمور لا تسير كما هو مخطط لها.

عندما تكون عالقًا في حركة المرور ، تفقد صبرك لأنك توقعت أن تبدأ العمل بسرعة ولكنك عالق على الطريق.

عندما تستثمر الكثير في مشروع لعدة أشهر ولم تكن النتائج موجودة ، تفقد صبرك لأنك تريد التقدم بشكل أسرع.

باختصار ، عندما تتوقع شيئًا ولا يتحول إلى ما كنت تتوقعه ، فهذه هي الأوقات التي تفقد فيها صبرك.

نحن نفتقر إلى الصبر عندما نشعر بالملل

هل تتذكر في المدرسة عندما كنت تجلس وتستمع إلى المعلم يتحدث لساعات؟ نظرت إلى الساعة وبدت كل دقيقة وكأنها أبدية. كنت غير صبور لقرع الأجراس حتى تتمكن أخيرًا من الخروج واللعب.

لأنك كنت تشعر بالملل ، لا يمكنك الانتظار حتى ينتهي الفصل. إذا كنت قد فعلت شيئًا أنت متحمس له بدلًا من أخذ هذه الدورة التدريبية ، فلن تنظر إلى الساعة مرة واحدة. وما كنت ستشعر بالانتظار اللانهائي.

الشعور بالملل هو طريقة أخرى للقول إنك تمر بوقت سيء. ومثل أي لحظة غير سارة ، نريد أن تنتهي في أسرع وقت ممكن. كان هذا صحيحًا عندما كنا في المدرسة ، ولكنه صحيح أيضًا اليوم عندما نكون في اجتماع ، أو عندما ننتظر عند الطبيب أو عندما نقف في طابور في مكتب البريد.

في الواقع ، عندما تضطر إلى الانتظار وبالتالي تشعر بالملل ، غالبًا ما تفقد الصبر.

نحن نفتقر إلى الصبر عندما نكون مرهقين

تخيل ، لديك رحلة لتلحق بها في غضون ساعة وتأخرت عن المطار. على بعد كيلومترات قليلة من خط النهاية ، تجد نفسك عالقًا في حركة المرور.

في هذه الحالة ، قد تكون صبورًا بطبيعتك ، فهناك فرصة جيدة لأن التوتر سوف يسيطر عليك وستفقد أعصابك.

عندما نشعر بالتوتر نفقد الصبر. نريد أن تسير الأمور بشكل أسرع. لأننا نقول لأنفسنا أنه كلما سارت الأمور بشكل أسرع ، كلما تمكنا من التخلص من ضغوطنا بشكل أسرع. لذلك فإن التوتر يغذي نفاد صبرنا.

نحن نفتقر إلى الصبر لأننا تعلمنا أن نتحلى بالصبر

أخيرًا ، آخر مصدر كبير لنفاد الصبر أعمق لأنه يأتي من تربيتنا.

غالبًا ما يكون الشخص ذو طبيعة نفاد الصبر هو الشخص الذي تعلم أن يكون كذلك من والديه. بسبب نفاد صبر والديها ، أصبحت في النهاية واحدة.

غالبًا ما يقوم الطفل بإعادة إنتاج سلوك والديه دون وعي. لهذا السبب غالبًا مع تقدمنا ​​في السن نجد فينا بعض السمات الشخصية لوالدينا. ونفاد الصبر ليس استثناء. إذا كان والداك غير صبورين عندما كنت أكبر ، فمن المحتمل أن تكون كذلك.

لماذا التحلي بالصبر؟

الصبر يحول الموهبة إلى إنجاز

إذا كانت لديك موهبة خاصة اليوم ولكنك تفتقر إلى الصبر ، فلن تنجح أبدًا في تحويلها إلى إنجاز. أي أنك لن تكون قادرًا على الانتظار طويلاً بما يكفي لجعله كبيرًا. 

يستغرق سنوات من العمل لإنجازه. بدون الصبر ، لن تتمكن من التغلب على الصعوبات التي يمثلها هذا.

كل شخص تعجبك اليوم لديه موهبة جوهرية بالتأكيد. لقد كانوا بطبيعتهم مبدعين ومبتكرين وذكيين ... ولكن إذا كانوا في مكانهم الحالي ، فهذا بفضل صبرهم.

على سبيل المثال ، كان لدى بيونسيه صوت جميل في القاعدة ، لكن عملها وصبرها هو ما سمح لها بالكشف عن موهبتها.

كان إيلون ماسك طفلاً معجزة. لقد ولد بالتأكيد بذكاء استثنائي ، لكن صبره هو الذي مكنه من إنشاء جميع مشاريعه في السنوات الأخيرة.

غالبًا ما نرى الموهبة والإنجاز فقط ونميل إلى نسيان الصبر. ومع ذلك ، فإن هذه الفضيلة لا تقل أهمية عن النجاح.

ان صبرنا سيحقق دائمًا أكثر من قوتنا "إدموند بيرك

التحلي بالصبر يسمح لك بالقيام بعمل جيد

لقد أتيحت لي الفرصة للعمل في العديد من المشاريع في السنوات الأخيرة: إنشاء وكالة ، وبناء 5 مدونات ، ونشر كتاب عن القلق ، وكتابة القصص المصورة ...

وخلال كل من هذه المشاريع واجهت نفاد صبري. وأحيانًا أعترف أنها جعلتني أهمل وظيفتي.

بعد كتابة الفصول الأربعة الأولى من كتابي على سبيل المثال ، شعرت بالإغراء للمضي قدمًا بشكل أسرع في الفصول التالية. للاعتماد على عدد أقل من المراجع ، للقيام ببحث أقل. لأنني أردت أن أذهب بسرعة. لم أستطع الانتظار لرؤية كتابي نُشر أخيرًا.

أنا فقط كنت أغفل حقيقة أن الهدف الأساسي لم يكن نشر كتاب بل إنتاج شيء يثير اهتمام الناس.

أحيانًا يجعلنا نفاد الصبر نريد أن نذهب بسرعة كبيرة ، وأن نسرع ​​في عملنا ، وأن نقدم شيئًا نصف منتهي. هذا هو المكان الذي يكون فيه الصبر منطقيًا حقًا. هذا ما يساعدنا على تخصيص الوقت للقيام بالأشياء بشكل صحيح وإنتاج أفضل عمل لدينا.

التحلي بالصبر يحسن علاقتنا مع الآخرين

يساعدنا الصبر على أن نكون أكثر هدوءًا ، وفهم الآخرين ، ومراعاة عواطفهم ووجهات نظرهم. كما أنه يساعد على خلق بيئة من الثقة.

عندما نفاد صبرنا ، فإننا ننجرف بسهولة أكبر. وهذا يمكن أن يجعلنا أحيانًا نقول أو نفعل أشياء مؤذية.

سأتذكر دائمًا مدرس الرياضيات الذي كان لدي في المدرسة. كان صبورًا جدًا. في بداية العام أخبرنا أنه في فصله لا ينبغي أن نتردد في طرح الأسئلة عليه إذا لم نفهم.

لذا ذات يوم رفعت يدي لأطرح عليه سؤالاً لأنني لم أستطع فهم إحدى الصيغ الرياضية على السبورة. شرح لي مرة واحدة. ما زلت لا أفهم وسألته نفس السؤال. لقد أثار أعصابه وأخبرني أنه يجب عليه المواكبة وأنه لا يستطيع التوقف كل 5 دقائق لشرح مثل هذا المفهوم البسيط.

بعد ذلك ، لم أجرؤ على رفع يدي في فصلها حتى عندما لم أفهم. وأنا متأكد من أنني لست الوحيد في الفصل.

إذا كان هذا المعلم أكثر صبرًا ، لكان قد أوضح لي الأمر مرة أخرى بهدوء أكثر أو طلب مني الحضور لرؤيته في نهاية الفصل حتى يأخذ الوقت الكافي لشرح ذلك لي. وأخيراً كان بإمكاني فهم هذه الصيغة الرياضية.

التحلي بالصبر هو ذلك أيضًا. من الواضح أن أخذ الوقت لمساعدة الآخرين هو ما يحسن علاقتنا معهم.

التحلي بالصبر يساعدنا على اتخاذ القرار بشكل أفضل

أخذ الوقت في التفكير مهم في اتخاذ القرارات الصحيحة. عندما نفد صبرنا ، نريد أن نسير بسرعة كبيرة. نحن نتخذ القرارات بالعواطف. لأننا غاضبون أو متوترون أو محبطون ، فإننا نتخذ خيارات سيئة.

افعل هذا مع العديد من عملائي الكرام

يتوقع بعض الأشخاص أنه في غضون أسبوعين ، ستنطلق هذه الإعلانات من أعمالهم. ما ينسونه هو أن إنشاء إعلانات فعالة يشبه كل شيء ، فهو يستغرق وقتًا. عليك أن تجد الرسالة الصحيحة ، الهدف الصحيح ، إنشاء النفق الصحيح ...

لذلك ، بطبيعة الحال ، عندما يدركون بعد أسبوعين أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول مما اعتقدوا ، قرروا إيقاف كل شيء. إنه لأمر مخز لأنهم يفقدون نتائج رائعة على المدى الطويل.

من خلال الخبرة ، أدرك الآن هذا النوع من العملاء ويفضل تحذيرهم حتى قبل توقيع العقد. إنه يوفر الوقت للجميع.

عند اتخاذ القرارات ، يجب أن نتحلى بالصبر حتى لا نتخذ قرارات على عجل.

كيف تتحلى بالصبر؟

هناك العديد من الأساليب لتعلم التحلي بالصبر.

هناك تقنيات يتم تطبيقها ساخنة. تسمح لنا هذه التقنيات بتخفيف الضغط ، عندما نشعر بنفاد الصبر يتصاعد فينا. ثم هناك تقنيات أخرى تهدف إلى تنمية صبرنا على المدى الطويل. إنها تساعدنا على العمل على أنفسنا وتقوية هذه الفضيلة فينا.

دعونا نرى هذه التقنيات الآن.

قبل كل شيء ، نفاد الصبر هو رد فعل جسدي. عندما نفد صبرنا ، تحدث واحدة أو أكثر من ردود الفعل هذه:

يزيد معدل ضربات القلب لدينا

نفاد قوتنا

تشد عضلاتنا

نحن نشدد

طريقة جيدة لتخفيف كل هذا الضغط في الوقت الحالي هو التنفس. من خلال التنفس نسترخي ونصبح أكثر هدوءًا وهدوءًا.

لهذا يمكننا أن نستنشق لمدة 4 ثوان ونزفر لمدة 8 ونفعل ذلك عدة مرات حسب الضرورة. نلاحظ بسرعة أن معدل ضربات القلب يتباطأ وأن عضلاتنا تسترخي. نحن أيضًا أكثر نجاحًا في الابتعاد عن الموقف.

• أنشئ مقاطعة
• أعد تحديد توقعاتك
• تعرف على المحفزات
• مارس اليقظة

اليكم الخلاصة 

في الختام ، إليك بعض النقاط التي يجب تذكرها من هذه المقالة

• نحن نفتقر إلى الصبر لأربعة أسباب رئيسية: لم تتحقق توقعاتنا ، نشعر بالملل ، نشعر بالتوتر ، لقد تعلمنا أن نتحلى بالصبر مع تعليمنا
• هناك العديد من الأسباب للتحلي بالصبر: الصبر يحول موهبتنا إلى إنجاز ، ويسمح لنا بالقيام بأفضل أعمالنا ، وتحسين علاقتنا مع الآخرين واتخاذ قرارات أفضل.
• لكي تكون أكثر صبرًا ، توجد تقنيات مختلفة: خذ أنفاسًا ، وخلق مقاطعة ، وأعد تحديد توقعاتنا ، ومعرفة ما يثير نفاد صبرنا ، ومارس اليقظة.